Bananbrød

OPPSKRIFT PÅ BANANBRØD

Jeg er nok en person som kun bruker oppskrifter som et forslag og et utgangspunkt, og så tar jeg det jeg har. Så når jeg skulle skrive ned oppskriften på bananbrød til dere så har jeg testet ut flere varianter og vet at det er flere ting som ikke er obligatoriske ingredienser. Noen kan godt byttes ut og erstattes med noe annet, så oppskriften inneholder derfor også byttealternativer.

Det finnes mange oppskrifter på bananbrød «der ute», men inspirasjonskilden til denne oppskriften er matbloggen Gitte og Filip.

Oppskriften gir ett bananbrød.

3 modne bananer (ca 300 gram) i biter.
2 egg
1 1/2-2 dl kefir (eller melk av den sorten du ønsker)
0,75 dl lønnesirup (eller 4 ss sukker/kokosblomssukker)
3-4 ss kokosfett (evnt. smeltet smør)
300 g mel – her kan du godt bruke fullkornsmel, hvetemel eller spelt alt etter som hva du har og liker.
1 klype salt
1 ss kardemomme. Jeg er veldig glad i å bruke eteriske oljer, og også i mat, så om du har oljen Kardemomme så bruker du 2-3 dråper av den i røren som erstatning for kryddervarianten.
2 ts bakepulver
1 ts natron
2 1/2 dl hakkede valnøtter eller pekannøtter.

  1. Sett ovnen på 180 grader.
  2. Hakk bananene i biter og hell over i en skål. Så heller du over kefir, kokosfett og eggene. Visp lett sammen. Så har du i teskjeen med natron og setter bollen til siden.
  3. Bland resten det tørre sammen i egen bolle.
  4. Rør så de våte og de tørre ingrediensene lett sammen til du ser at melet er rørt ut.
  5. Bruk en slikkepott og hell røren over i en bakepapirkledd brødform.
  6. Stekes midt i ovnen i 55 min. Kjenn etter med en pinne for å sjekke om brødet er gjennomstekt. Legg gjerne et bakepapir over brødet de siste 10 minuttene.
  7. Avkjøl brødet på en rist. La det stå i formen litt først, i alle fall 15 min før du forsiktig tar av bakepapiret.
  8. Oppbevar bananbrødet i et klede.

Håper du kommer til å kose deg med bananbrødet både til frokost og kvelds! 😄

 

Gi gjerne lyd fra deg om du tester ut oppskriften! Lykke til!

 

 

 

#bananbrød #bananabread #doterra #doterrainthekitchen #yogaro 

 

Da er det offisielt – jeg satser

Denne dama har nå tatt steget og sagt opp sin trygge, faste jobb gjennom 12 år, og vil fra sommeren av satse friskt og 100 % på freelancelivet i egen bedrift!!!!

Livet som selvstendig næringsdrivende har lenge lokket «der fremme» som en nesten utenkelig drøm, men nå er jeg ferdigtenkt. Nå stuper jeg! Nå brer jeg ut vingene mine og flyr for meg selv, på egenhånd! Jeg trosser Covid-19 frykt og velger å tro på at tiden er her for meg og «YogaRO AS» nå!

Nå blir det mer yoga, mer eteriske oljer, mer hav & SUP (Stand Up Paddeling).

Og så vil enda ei grein fødes. Jeg vil også tilby mine tjenester som profesjonell samtalepartner/terapeut/coach/fredsmekler/foreldreveileder/familieterapeut. Kall meg hva du vil! 😄

Jeg har gjennom hele min yrkeskarriere jobbet (i 18 år) med å lytte til og veilede mennesker som har stått i all verdens av utfordringer, og nå er tiden inne for å gjøre mine tjenester tilgjengelig for deg der hjemme! Hvordan? Vi får se! Det vil tiden vise. Mer om dette kommer! 😄

2020 – så langt har du vært både optimistisk og oppløftende, så lunefull og uforutsigbar. Men du har også vist meg at ut av kriser vokser det opp muligheter, nye perspektiver og positive endringer! Noen ting må få «dø» for at nye tanker og prosjekter skal få vokse til.

Ikke hadde jeg trodd at jeg skulle bli «hun som streamet yoga hjem til folket» i stuene sine! 😄 Ikke hadde jeg heller trodd at menneskemøter kunne utføres fra skjerm til skjerm så godt, når vi alle måtte være hjemme og begrense kontakten med hverandre.

Jeg velger å tro på at dere «der ute» har behov for mer av det jeg har å by på.

Jeg velger å tro på at akkurat nå, og kanskje spesielt nå, behøves min kunnskap om og erfaring med hvordan å sette beina ned på jorda, hvordan man finner igjen pusten, hvordan man kan finne roen slik at man hører hva en selv tenker og føler.

Jeg velger å tro at vi nå trenger å prioritere tiden vår, vi trenger å kalibrere oss selv, ute i naturen, gjerne balanserende på et supbrett på havet.

Jeg tror vi ønsker oss mer tid til refleksjon, mer samtaler om de nære ting i livet og at det er mange som kan behøve ei støttende hånd, som veiledning, når det kommer til de nære relasjoner.

Jeg velger å tro at flere vil prioritere seg selv og fokusere på sin egen helse, slik at man kan bli bedre rustet til å ta vare på de vi bryr oss om og som vi har rundt oss.

Jeg velger derfor å tro på at det er liv laga for mer yogapraksis, mer nærende samtaler, mer bruk av støttende naturlige oljer, og mer tid ute og på havet, på avstressende SUP-turer.

Kjenner du på et behov for noe av dette så hør av deg! Jeg er her for deg! 😊♥️

Kjersti

G O D T N Y T T Å R

G O D T N Y T T Å R, kjære YogaRO-følgere, kunder, yogis, supportere!

TUSEN TAKK for året som har vært! Takk for alle hyggelige, morsomme og lærerike treff med mine yogaelever, SUP-padlere eller doTERRA olje-entusiaster i YogaRO-oljeteamet, oljeledere og andre kunder! Dere er bare nydelige, alle som en! 😄❤️ Jeg er så dypt TAKKNEMLIG for at dere velger meg som deres reisefølge, igjen og igjen. SAMMEN skaper vi MAGI, enten det er på yogamatten, på SUP-brettet eller med oljene våre. 💫 Når vi deler med hverandre, er rause og åpne, ja da kan alt skje. Og hvis du ønsker det så legger jeg til rette for mer MAGI i 2020!!!

⭐️ NYE YOGAMULIGHETER kommer allerede i uke 2 og listene til alle tre yogakursene fylles opp! 😄

⭐️ Nybegynnerkurset (oppstart torsdag 9.januar) er helt fullt, og jeg har opprettet venteliste! Bare send meg en melding uansett!

https://facebook.com/events/488526588451934/?ti=icl

Nybegynnerkurset er som et grunnkurs i klassisk yoga, som bokstavlæring når man skal lærer seg å lese. 😉 Det er basic yogaopplæring og teknikkunnskap som må på plass først, før man avanserer videre til nivå 1-kurset med mer selvtillit og mestringsfølelse.

⭐️ Men fortvil ikke! Har du gått på klassisk dynamisk yoga tidligere (og kjenner til solhilsen A og B så kan du gjerne komme å være med på et nivå 1-kurs hos meg. Du må nemlig IKKE ha erfaring med akkurat Viryayoga (som er stilen jeg underviser i) for å gå på kurs hos meg! Enda noen LEDIGE PLASSER!

https://facebook.com/events/2482571555173592/?ti=icl

⭐️ Har du gjort yoga en stund og kjenner deg klar for enda mer utfordringer så vil nivå 2-kurset passe for deg! 1 LEDIG PLASS.

https://facebook.com/events/2438823526381855/?ti=icl

⭐️ NYE doTERRA OLJEMULIGHETER skal det så klart også bli i 2020! Ønsker du også å lære mer om hvordan eteriske oljer kan bli en del av din hverdag så legger jeg opp til oljeklasser hvor du kan få lære mer om dette snart! Og er du utålmodig så ta gjerne kontakt med meg!

Mer info om yogakursene finner du i Facebook arrangementene til hvert enkelt av dem .

PÅMELDING eller spørsmål: send e-post til kjersti@yogaro.no – eller send meg en PM.

Sees vi i 2020, eller? 😄🧘🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🌸💧

Kjersti 💜

dōTERRA tilbud september

Kunne du tenkt deg en NATURLIG verktøykasse med eteriske oljer til å støtte kropp og sinn gjennom livets mange svingninger? 🌿🌸

Har du vurdert å bli medlem av dōTERRA, men ikke tatt steget enda? Da er SEPTEMBER måneden for å ta tak og melde seg inn! Jeg hjelper deg!

Hvis du nå hiver deg rundt og bestiller familiepakken fra dōTERRA så får du med en GRATIS nydelig ansiktsolje på kjøpet, bestselgeren Salubelle (eller Imortelle). Dette er en fantastisk antiaging blanding som har en verdi på 1250 kr full pris. Oljen kommer i en praktisk rollerflaske som er enkel å bruke.

Click to access salubelle-oil.pdf

Dette tilbudet gjelder kun ut september så det er kun dager igjen!

• Du melder deg inn i doTERRA ved å kjøpe Familiepakken og det er kun ved kjøp av den at tilbudet om Salubelle gjelder (du kan nemlig også bli med med kjøp av andre pakkeløsninger).

• Som medlem av doTERRA får du handle varer med 25 % rabatt.

• Medlemskapet i doTERRA er inkludert i prisen på familiepakken og varer i ett år.

• Velger du å handle en familiepakke og melde deg inn i doTERRA så er det viktig at du også tar et valg på HVEM du melder deg inn hos! Det følger nemlig med en «pakke» med oppfølging etterpå, så gjør du kjøpet via meg og YogaRO så får du tilgang til masse spennede informasjon i en eksklusiv Facebook-gruppe + et større nettverk av andre oljeentusiaster. ☺️

Send meg en melding om du ønsker å vite mer om doTERRA og hvordan du kan benytte deg av dette eksklusive tilbudet!

– Kjersti –

Eteriske oljer for god søvn

Rekk opp hånda de som noen ganger sliter med å få sove! 🖐🏻😳 Det er utrolig frustrerende og slitsomt å ikke få den gode restitusjonen som både kropp og sinn, muskler og hjerne behøver for å virke optimalt. God søvn er rett og slett essensielt for oss mennesker.

Lite visste jeg da jeg gjorde mitt første kjøp hos doTERRA og investerte i en familiepakke, at det skulle hjelpe meg så effektivt med søvnen. 😴 De eteriske oljene, diffuseren og veggi kapslene (som gjør at du kan ta oljene på en trygg måte internt ved å svelge dem) ble en GAME CHANGER for meg! I pakken fikk jeg Lavendel, Frankincense (Virak) og Wild Orange (villappelsin) som er perfekte for dyp søvn. Jeg puttet de i diffuseren og satte den på soverommet når jeg skulle legge meg. Jeg laget meg en egen rollerblanding (flaske med kuletopp) med de samme oljene som jeg rullet under føttene, i nakken og på håndleddene før jeg la meg. Resultatet ble magisk – raskere innsovning og dypere søvn! 🌛⭐️🙏🏻🌙

Etterhvert har min samling med eteriske oljer som støtter god søvn blitt større. Jeg har dōTERRA sin egen unike søvnblanding Serenity Blend, jeg har Balance og Cedarwood for ro og stressreduksjon. Jeg har ikke minst Vetiver og utrolige Copaiba som roer ned nervesystemet når det noen ganger nekter å gi slipp på uroen som kan ha bygd seg opp gjennom en hektisk dag. Er det muskelsmerter som holder deg våken så kan man smøre seg med Clary Sage eller Aroma Touch. Listen over aktuelle oljer er lang, og man tar det man har.

Oljene er utrolig anvendelige og har mange bruksområder. Vi må bare sette oss litt inn i de og BRUKE de! Og ikke minst så er oljene NATURLIGE og giftfrie. Trenger jeg si mer?

dōTERRA har gitt meg verktøy som jeg bruker hver eneste dag og som jeg ALDRI kommer til å kunne leve uten. 🙏🏻💜 Og det er derfor jeg også MÅ dele når jeg jo vet hvor mye godt oljene kan gjøre for oss.

Er du nysgjerrig på om oljer er noe for deg? Kunne du tenkt deg naturlig hjelp for å støtte god og og dyp søvn? Ved å bli medlem i dōTERRA via meg blir du også med i YogaRO sitt oljeteam og får tilgang på masse opplæring og gode tips for hvordan bruke oljene!

Send meg en melding og så hjelper jeg deg videre!

– Kjersti – 😊💜

#doterra #doterrawellnessadvocate #yogarotribe

https://www.doterra.com/US/en/blog/healthy-living-sleep-what-many-of-us-are-missing

Takk!

Ønsker på selveste International Yoga Day å takke alle mine gode og unike yogakunder som deltatt på mine yogaklasser så langt i år! Dere er bare helt fantastiske!!! Takk for at dere stiller opp på yogamatten, igjen og igjen, og deler tiden deres med meg! Tusen takk for magiske stunder og øyeblikk som gir meg masse energi og lyst til å lære mer, for så å kunne dele med dere!! Så hvis dere vil fortsette å skape yogamagi sammen med meg til høsten så er det bare å skrive seg opp på listen! Oppstart uke 35. Nybegynneropplæring kommer også!

  • Mandager kl. 18.15-19.45. Viryayoga NIVÅ 1.
  • Mandager kl. 20.00-21.30. Viryayoga NIVÅ 2.

Stor sommerklem fra Kjersti ☀️

#YogaRO #yogaglede #yogaiharstad #yogakurs #yoga #arcticyoga #stresslessyoga #yogateacher #stresslesswithyoga #yogaforlife #yogaforbedrehelse #yogalove #viryayoga #harstad #northernnorway #

OPPDATERT INFO OM YOGAKURS nivå 1:

Fortsatt LEDIGE PLASSER!

Da det har vært etterspørsel etter nybegynneropplæring i forkant av yogakurset nivå 1, så har jeg nå satt opp en pakke med nybegynnerintroduksjon til mine yogaklasser i Viryayoga. På denne måten vil du som er helt ny til yoga få en best mulig start på kurset. 😊🧘🏼‍♀️
Jeg setter opp to dager, to yogaklasser med grundig introduksjon til Viryayogaens begreper, yogaposisjoner, solhilner, anatomi og biomekanikk. Jeg vil absolutt anbefale at du er med på begge disse timene om du ikke har vært på mine yogakurs fra før.
Timene blir som følger:

⭐️NYBEGYNNERINTRO:
1.gang: Mandag 11.mars kl 18.15-19.45.
2.gang: Søndag 17.mars kl 11.00-14.00.
Pris for begge disse øktene: kr 675,-.

⭐️7-ukers Yogakurs:
Oppstart mandag 18.mars!!!!
Pris: kr 1575,- (kun 7-ukers kurset)
Total pris på nybegynnerintro + yogakurset blir kr 2250,-.
Klokkeslett: kl 18.15-19.45.
Kursdager:
1. 18.03.19
2. 25.03.19
3. 01.04.19
4. 08.04.19
5. 29.04.19
6. 06.05.19
7. 13.05.19

Sted: Yoginis yogastudio

Nye yogakurs mars 2019

Årets andre kursrunde med YogaRO er åpnet for PÅMELDING, så hvis du har lyst er det plass på begge kursene i Viryayoga! Oppstart uke 11, mandag 11.mars.

Om du ALLEREDE har vært på nybegynnerkurs i (klassisk/dynamisk) yoga og kjenner deg klar for mer flow, mer kunnskap, mer styrke og kjernemuskulatur, og videre utvikling så er NIVÅ 1 for deg.

Om du har erfaring med yoga, har vært på (Virya) yoga nivå 1, og er klar for å ta yogapraksisen enda et skritt videre så er NIVÅ 2 perfekt for deg.

Om du ikke har testet ut yoga før og har lyst til å lære deg grunnleggende teknikker så er en nybegynneropplæring å anbefale deg FØR du melder deg på et nivå 1-kurs. Nybegynneropplæring settes opp ved interesse! TA KONTAKT SNAREST om du er interessert, så kan du rekke nivå 1-kurset som starter 11.mars!!

YogaRO´s yogakurs er tuftet på verdiene glede, uhøytidelighet, grundighet og trygghet. Det er yoga for «mind, body and soal». Du blir en del av ei gruppe som har det veldig gøy sammen! Om DU vil være med å leke med oss på yogamatten så er det ledig plass til deg! 

I Viryayoga finner du øvelser for deg som ønsker en dynamisk, styrkende yogaklasse, samtidig som vi jobber med tilstedeværelse, pust og smidighet. Vi jobber med 10 moduler gjennom timen. De er oppvarming, solhilsner, stående posisjoner, balanseøvelser, armbalanser, hofteåpnere, bakoverbøyninger, fremoverbøyninger, avsluttende posisjoner og avslapning (shavasana).

Klikk her for å lese mer om Viryayoga: https://kjerstiyogaro.wordpress.com/viryayoga/

 

  • Mandager kl. 18.15-19.45. Viryayoga NIVÅ 1.
  • Mandager kl. 20.00-21.30. Viryayoga NIVÅ 2.

Pris for 7-ukers yogakurs: kr 1575,-.

Alt av utstyr som du behøver er tilgjengelig i yogastudioet.

Sted: Yoginis yogastudio i Harstad.

Datoer:
1. 11.03.19
2. 18.03.19
3. 25.03.19
4. 01.04.19
5. 08.04.19
6. 29.04.19
7. 06.05.19

Påmelding eller spørsmål: Send meg melding her eller på e-post til kjersti@yogaro.no

Velkommen skal DU være!
– Kjersti –

SUP-yoga i dag

IMG_8084

Slik ser dagens SUP-yoga arrangement ut, 31.august 2018.

Klokkeslett:17.00 -18.30. Møt opp noe før da vi beveger oss ut på vannet kl. 17.00. Vi er tilstede og klare fra kl. 16.30, så er du trygg på brettet så kan du gjerne få komme uti litt før.

Sted:Kanebogenfjæra.
Oppmøte på p- plassen ved stranden før campingplassen. Vær OBS på at det ikke er mange p-plasser og at vi parkerer slik at alle får plass.

 

For påmelding og mer informasjon – klikk deg inn HER

Vårens yogatilbud

Vårens yogamuligheter – nå har du sjansen! 😄☘🧘🏼‍♀️☀

I uke 19 fortsetter mine to yogakurs i Viryayoga og jeg har noen LEDIGE PLASSER på begge gruppene. For å forklare nivåene litt nærmere har jeg skrevet litt mer utfyllende nederst i teksten.

⭐Mandag: Viryayoga nivå 1 kl.18.15-19.45. LEDIG!

⭐Mandag: Viryayoga nivå 2 kl.20.00-21.30. LEDIG!

Påmelding: Send meg en melding/PM på Facebook eller e-post til kjersti@yogaro.no

🙏🏻 Stress Less Yogakurset på fredagene vil starte opp igjen til høsten, men er du interessert så er det bare å gi meg beskjed! Kanskje dukker det opp en enkelttime innimellom?! 😄

🏄🏻‍♀️ SUP-yoga vil bli annonsert nærmere sommeren! 🌊

Nivåforklaring:

På nivå 1-gruppen har du helst vært på Viryayoga hos meg tidligere eller du er kjent med dynamisk yoga fra før (klassisk yoga). Du har allerede vært gjennom nybegynnerkurs og har dermed vært gjennom de grunnleggende stillinger, du har blitt kjent med Solhilsen A (og kanskje B) og du kjenner noen av de biomekaniske prinsippene. Vi bygger opp styrke og øker fleksibilitet gradvis.

Nivå 2-gruppen har gjort yoga en tid og utvider her repertoaret sitt. Yogastillingene er litt mer krevende, Solhilsen A og B bygges ut og styrkeøvelsene er litt mer øvet.

Eget nybegynnerkurs i Viryayoga vil bli annonsert senere.

Håper å se DEG på matten! 🙏🏻💜

Vennlig hilsen Kjersti – YogaRO ♌

#YogaRO #yogakurs #stressless #stresslessyoga #yogaiharstad #yoga #yogaforlife #yogaforbedrehelse #viryayoga #yogalove #harstad #sup #supyoga #supyogaiharstad #supiharstad