yogakurs

Vårens yogatilbud

Vårens yogamuligheter – nå har du sjansen! 😄☘🧘🏼‍♀️☀

I uke 19 fortsetter mine to yogakurs i Viryayoga og jeg har noen LEDIGE PLASSER på begge gruppene. For å forklare nivåene litt nærmere har jeg skrevet litt mer utfyllende nederst i teksten.

⭐Mandag: Viryayoga nivå 1 kl.18.15-19.45. LEDIG!

⭐Mandag: Viryayoga nivå 2 kl.20.00-21.30. LEDIG!

Påmelding: Send meg en melding/PM på Facebook eller e-post til kjersti@yogaro.no

🙏🏻 Stress Less Yogakurset på fredagene vil starte opp igjen til høsten, men er du interessert så er det bare å gi meg beskjed! Kanskje dukker det opp en enkelttime innimellom?! 😄

🏄🏻‍♀️ SUP-yoga vil bli annonsert nærmere sommeren! 🌊

Nivåforklaring:

På nivå 1-gruppen har du helst vært på Viryayoga hos meg tidligere eller du er kjent med dynamisk yoga fra før (klassisk yoga). Du har allerede vært gjennom nybegynnerkurs og har dermed vært gjennom de grunnleggende stillinger, du har blitt kjent med Solhilsen A (og kanskje B) og du kjenner noen av de biomekaniske prinsippene. Vi bygger opp styrke og øker fleksibilitet gradvis.

Nivå 2-gruppen har gjort yoga en tid og utvider her repertoaret sitt. Yogastillingene er litt mer krevende, Solhilsen A og B bygges ut og styrkeøvelsene er litt mer øvet.

Eget nybegynnerkurs i Viryayoga vil bli annonsert senere.

Håper å se DEG på matten! 🙏🏻💜

Vennlig hilsen Kjersti – YogaRO ♌

#YogaRO #yogakurs #stressless #stresslessyoga #yogaiharstad #yoga #yogaforlife #yogaforbedrehelse #viryayoga #yogalove #harstad #sup #supyoga #supyogaiharstad #supiharstad

Reklamer

For stiv for yoga?

Lurer du på om du er sterk nok til å starte på yoga eller om du er for stiv i kroppen? Kanskje er du redd for at dette blir for avansert for deg..? Jeg får ofte spørsmålet «hva er egentlig Viryayoga, og vil jeg klare å være med?». Og etter å ha snakket om yoga med utallige mannfolk så er de fleste av dem overbevist om at jeg har henvendt meg til en av feil kjønn når jeg foreslår yogakurs for nettopp han jeg står ovenfor. 😉 Så feil går det altså an å ta! 🙂
Det finnes utrolig mange ulike yogaformer og det kan virke forvirrende for en nybegynner å vite hva man skal starte med (og Viryayoga leser du mer om her). Så for å avklare litt – du behøver absolutt IKKE være myk eller smidig før du starter på yoga! Det er nettopp DET vi skal jobbe med! Føler du deg for svak for å stå i yogastillingen «Downward facing dog»,
ja da har du det nettopp slik som alle andre nybegynnere! Så øver vi på den og du blir sterkere og smidigere for hver gang. På nybegynnerkurs jobber vi i rolig tempo og øvelser blir introdusert gradvis. Nivået er tilpasset for nybegynnere, øvelsene er enkle. Du kommer IKKE til å bli bedt om å sprette opp i håndstående, stå på hodet eller «brette deg i to». Men vi øver, puster, tøyer og strekker oss. Vi utfordrer grenser for hva du trodde kroppen din kunne gjøre, under kyndig veiledning. Forhåpentligvis (til slutt) kan du kjenne at du finner ro og at yogaen din blir en ventil for stress. Kanskje har du til og med lært deg noen anatomiske prinsipp du kan anvende mens du sitter på jobben eller mens du driver annen aktivitet?
Noen synes muligens at et kurs på 7 ganger er mye å binde seg til uten at de har prøvd Viryayoga fra før? Full forståelse for det, men årsaken til at jeg tilbyr deg plass på kurs og ikke en enkelttime er at jeg vet hvordan det er å være ny..! Motstanden kommer fort snikende når man beveger seg i utkanten av komfortsonen. Du føler kanskje at bare du sliter, at du overhodet ikke får til å puste eller at du trolig er den dårligste yogaeleven i klassen EVER. Men fortvil ikke!! ALLE har det sånn i starten og DET GÅR OVER! Alle må starte et sted. Alle har vi forskjellige kropper med diverse «vondter og plager». Jeg modifiserer øvelsene til din kropp, vi bruker klosser og belter som hjelpemidler. Vi jobber oss gjennom det, og etter noen ganger vil du merke progresjon!
Så – på yogakurs blir det ingen medalje til beste utøver, tvert i mot! Mitt mål er at din yogapraksis er uten krav, perfeksjonisme eller prestisje, men heller gir deg ro og glede.
Håper du tør å ta steget – velkommen på kurs!

Yogahøsten hos yogaRO

IMG_6280

Høsten er i anmarsj, og med høsten kommer hverdagen snikende. Jeg for min del er i avsluttende fase på min yogalærerutdanning i Virya yoga. Det skrives på hjemmeeksamen, og en avsluttende yogasamling skal gjennomføres før jeg er klar for oppstart av nye kurs.

Dermed blir kursoppstarten på høstens yogakurs mandag 26.september. Dette blir et kurs på 10 ganger a 1,5 time, i SFO sine lokaler på Kanebogen skole. De av dere som har fått plass på dette kurset vil få en ny epost med datoer + div. Kurset er allerede fullt, men har venteliste.

I tillegg har jeg en plan om et fredagskurs fra kl. 14.00-15-30 og mer informasjon om dette kurset kommer! 🙂 Her er det fremdeles ledige plasser! Hvis noen av dere er interessert så er det bare å si i fra ved å sende meg en epost til kjersti@yogaro.no eller sende meg en melding på yogaRO sin Facebook-side.

Jeg gleder meg til å se dere alle igjen snart – og da med litt mer energi på boks! ❤

Men ønske om alt godt!

Namasté ❤

 

– Kjersti –

 

IMG_6283

Nytt yogakurs

IMG_3994

På tide med enda et Viryayogakurs for nybegynnere! 🙂

Her skal du i løpet av 75 minutter få deg en god økt hvor vi både strekker på kroppen og bygger styrke samt får en deilig avspenning til slutt!

Tidspunkt: Mandager kl 18:15 – 19:30
Oppstart mandag 4. april 2016
Kurs à 8 ganger. Datoene er som følger; 4.april, 11.april, 18.april, 25.april, 2.mai, 9.mai, 23.mai og siste 13.juni.

Sted: Kanebogen skole, i lokalene til SFO, inngang mot skøytebanen (ned en trapp). P-plasser utenfor.

Nivå: Nybegynner og for deg som ønsker en god og rolig introduksjon til fysisk yoga. Vi går gjennom det grunnleggende som blant annet pust og bandha, og bruker god tid på å forberede kropp og hode for yogapraksisen.

Innhold på kurset:
Viryayoga nivå 1. Oppvarming, Solhilsen A og B, så beveger vi oss videre til øvelser i ulike sekvenser alt etter som hva som er kveldens tematikk. Vi avslutter hver gang med avspenning og god tid i shavasana! 🙂

Utstyr du må ha med:
– Yogamatte
– en pute eller to + et pledd (i tilfelle du blir kald når vi ligger lenge).
yogaRO har klosser og bånd.

Bekledning:
Ha på deg myke klær som ikke strammer eller hindrer deg i å gjøre bevegelser.

Pris: 1500,- kr for 8 ganger à 75 min.

Påmelding: Send epost til kjersti@yogaro.no

Sees på matten!

Kjersti – ♥

 

Du kan lese mer om om Viryayoga her; http://nordiskyoga.se/virya-yoga/vad-ar-viryayoga/viryayoga-en-overblick/

 

Yogahøstplanlegging på gang

IMG_3134

Sommerferien er på hell for denne gang og hverdagen er like om hjørnet. Dagene med sene morgener, lange frokoster, sol, strand, dager uten klokke på hånda, middager med feriegjester og venner rundt langbordet og seeeeene kvelder er forbi, og dagene skal igjen erstattes med vekkerklokke, jobb, struktur og timeplaner. Det hørtes kanskje ikke forlokkende ut, men hverdagen med sin høvelige forutsigbarhet er ganske god på sin måte også! Og denne høsten kommer til å bli ganske så innholdsrik for min del i alle fall. Derfor nødvendigheten av god planlegging og strukturering før det braker løs igjen. For her sitter jeg med kalenderen for de resterende månedene i 2015 foran meg + (selvfølgelig) diverse elektroniske og delbare kalendre for hele familien, og innimellom fotballkamper, taekwondotreninger og diverse andre ettermiddagsaktiviteter skal undertegnede også undervise i avstressende og beroligende YOGA! Og som jeg gleder meg til nettopp det! Yogaen er med på å skape balanse i livet. Yogaundervisningen gir meg masse glede, den gir ro, tilstedeværelse i eget liv, innsikt og forankring. Yogaen øker min smidighet og min styrke, den øker min empati med meg selv og den øker min forståelse for andre. Og nå er jeg også klar for å få enda mer innsikt inn i yogaens verden, for så å kunne gi enda mer til dere! Jeg skal nemlig starte opp med enda en yogautdannelse til høsten, og jeg gleder meg!!!!!! Yogaen har mange mange retninger og variasjoner, og utdannelsen jeg skal starte opp med heter VIRJAYOGA, og skolen er Nordiska Yogainstitutet. Utdanningen skal primært foregå i Oslo, og også Stockholm (ingen ulempe) og når august er over i 2016 er jeg (forhåpentligvis) sertifisert Virjayogalærer! Ikke hørt om Virjayoga før? Men snart skal du få sjansen til å prøve! Jeg må jo dele med dere etterhvert, det er jo klart! Så nå sitter jeg her med en stor stabel nyankomne yogabøker, en kalender som skal fylles med yogakurs og enkelttimer. HER kan du lese litt mer om Virjayoga om du ønsker.

Så sånn som det ser ut nå så er første rolige 8-ukers yogaRO-kurs klart. Vi starter med første kurskveld mandag 24.august. En del av dere har reservert plass allerede, dere andre kan nå sende meg epost til kjersti@yogaro.no om dere er interesserte i plass!

Det jeg så lurer på er om noen er interesserte i yoga på dagtid? Fredagen min er ledig så slik som det er nå ønsker jeg å starte opp med noen yogaøkter på morgen/tidlig formiddag. Kanskje du er sykemeldt, har permisjon fra jobb, har mulighet til å flexe noen timer på jobben eller jobber turnus? Eller har du en venn eller venninne som kunne hatt godt av en god dose avstressende yoga? Tenk så deilig å kunne starte dagen og helgen med ei god yogaøkt for å stresse ned og hente deg inn. Lyst til å prøve?  Send meg sa gjerne en epost eller en melding på yogaRO sin Facebook-side på www.facebook.com/yogaroharstad Tid og sted vil bli annonsert fortløpende.

Det vil også bli satt opp enkelttimer med Stress Less Yoga etterhvert. Det er bare å følge med på nettsiden her eller å følge Facebooksiden til yogaRO. Og er du i tvil om du får med deg alle oppdateringene så send meg en epost så setter jeg deg opp på min mailingliste!

Det som i alle fall er sikkert er at det blir en spennende yogahøst vi går i møte! Håper den blir innholdsrik for deg og at du fyller den med det du TRENGER. Og er YOGA en av ingrediensene som gir deg ett løft så er det bare å ta kontakt!

Sees på matta!

Kjersti