Nye yogakurs – ledige plasser!

IMG_8008.JPGNye yogakurs i anmarsj – nå har du sjansen! 😄🧘🏼‍♀️💜🙏🏻

I uke 10 starter nye 7-ukers yogakurs og jeg har noen LEDIGE PLASSER på alle nivå! 🤸🏻‍♀️

⭐️Mandag: Viryayoga nivå 1 kl.18.15-19.45.

⭐️Mandag: Viryayoga nivå 2 kl.20.00-21.30.

⭐️Fredag: Stress Less Yoga kl.10.3-12.00.

Påmelding: Send meg en melding/PM på Facebook eller e-post til kjersti@yogaro.no

Håper å se DEG på matten! 🙏🏻💜

Vennlig hilsen Kjersti – YogaRO ♌️

#YogaRO #yogakurs #stressless #stresslessyoga #yogaiharstad #yoga #restorativeyoga #rest #hvile #yogaforlife #yogaforbedrehelse #viryayoga

Stress Less Juleyoga

Kjenner du at julestresset kommer smygende og at gjøremålene bare blir flere og flere frem mot jul? Fortvil ikke! 😄 Jeg har satt sammen en nydelig yogaklasse til deg som jeg har kalt «Stress Less Juleyoga» – altså yoga i rolig tempo for å motvirke stress og finne hvilepuls! ⭐️☺️ Du kan vente deg ei avslappende stund med beroligende og restorative yogaøvelser, deilig meditasjon, pusteøvelser og avspenning med eterisk juleolje! 🌱🎅🏻 Unn deg selv 90 minutter med velvære eller gi en som trenger det en vennlig førjulsoppmerksomhet! ♥️🎁 Det er bare å nyte i vei! 🙏🏻😄 Og har du vært riktig snill så venter det kanskje en liten juleoverraskelse..! 😉🎅🏻

Når tid: Søndag 26.november og søndag 10.desember (egen påmelding for hver gang).

Klokkeslett: 17.30-19.00

Sted: Yoginis yogastudio

Påmelding: send meg en e-post til kjersti@yogaro.no eller sende meg en PM.

Du finner arrangementene også her og her på YogaRO sine Facebooksider.

Pris: kr 250,- pr.gang. Betaling ved påmelding.

Obs – begrenset antall plasser!

Nivå: Passer alle 😊

♥️lig velkommen skal DU være! 😊🙏🏻⭐️

– Kjersti –

For stiv for yoga?

Lurer du på om du er sterk nok til å starte på yoga eller om du er for stiv i kroppen? Kanskje er du redd for at dette blir for avansert for deg..? Jeg får ofte spørsmålet «hva er egentlig Viryayoga, og vil jeg klare å være med?». Og etter å ha snakket om yoga med utallige mannfolk så er de fleste av dem overbevist om at jeg har henvendt meg til en av feil kjønn når jeg foreslår yogakurs for nettopp han jeg står ovenfor. 😉 Så feil går det altså an å ta! 🙂
Det finnes utrolig mange ulike yogaformer og det kan virke forvirrende for en nybegynner å vite hva man skal starte med (og Viryayoga leser du mer om her). Så for å avklare litt – du behøver absolutt IKKE være myk eller smidig før du starter på yoga! Det er nettopp DET vi skal jobbe med! Føler du deg for svak for å stå i yogastillingen «Downward facing dog»,
ja da har du det nettopp slik som alle andre nybegynnere! Så øver vi på den og du blir sterkere og smidigere for hver gang. På nybegynnerkurs jobber vi i rolig tempo og øvelser blir introdusert gradvis. Nivået er tilpasset for nybegynnere, øvelsene er enkle. Du kommer IKKE til å bli bedt om å sprette opp i håndstående, stå på hodet eller «brette deg i to». Men vi øver, puster, tøyer og strekker oss. Vi utfordrer grenser for hva du trodde kroppen din kunne gjøre, under kyndig veiledning. Forhåpentligvis (til slutt) kan du kjenne at du finner ro og at yogaen din blir en ventil for stress. Kanskje har du til og med lært deg noen anatomiske prinsipp du kan anvende mens du sitter på jobben eller mens du driver annen aktivitet?
Noen synes muligens at et kurs på 7 ganger er mye å binde seg til uten at de har prøvd Viryayoga fra før? Full forståelse for det, men årsaken til at jeg tilbyr deg plass på kurs og ikke en enkelttime er at jeg vet hvordan det er å være ny..! Motstanden kommer fort snikende når man beveger seg i utkanten av komfortsonen. Du føler kanskje at bare du sliter, at du overhodet ikke får til å puste eller at du trolig er den dårligste yogaeleven i klassen EVER. Men fortvil ikke!! ALLE har det sånn i starten og DET GÅR OVER! Alle må starte et sted. Alle har vi forskjellige kropper med diverse «vondter og plager». Jeg modifiserer øvelsene til din kropp, vi bruker klosser og belter som hjelpemidler. Vi jobber oss gjennom det, og etter noen ganger vil du merke progresjon!
Så – på yogakurs blir det ingen medalje til beste utøver, tvert i mot! Mitt mål er at din yogapraksis er uten krav, perfeksjonisme eller prestisje, men heller gir deg ro og glede.
Håper du tør å ta steget – velkommen på kurs!

Godt nytt yogaår! 

✨Et riktig godt nytt år ønskes DEG av YogaRO! 🌟
Takk til alle mine yogaelever som har vært sammen med meg på yogamatten i året som har vært! 😊Det er virkelig en glede å få undervise yoga sammen med dere alle! 🙏🏻💜 Og ikke minst TAKK til alle mine fantastiske yogalære! 🙏🏻

Et særdeles innholdsrikt og krevende yogaår er bak meg. Yogastudier og videreutdanning er i avslutning, mange kilometer er reist ✈️, mange bøker er lest 📖 og masse flotte yogier har jeg møtt på min vei! 💜💛

Går inn i 2017 med enda mer kunnskap, pågangsmot og ydmykhet, og er takknemlig for alt av både gleder og strev som 2016 bød på. 🙏🏻✨☺️ Velkommen 2017!!!!! 😄✨🌟

Starter yogaåret 2017 med et nytt 10-ukerskurs for viderekomne yogis med oppstart 9.januar kl. 20.00. Kun 1 ledig plass!! Om du ønsker plass så send meg en e-post på kjersti@yogaro.no

Nybegynnerkurs vil komme etterhvert. Annonseres da her på yogaro.no og på Facebooksiden til YogaRO.

Sees på yogamatten!

✨- Kjersti – ✨

Yogautstyr til salgs

Er du blitt glad i å gjøre yoga? Er du lei at hendene og føttene sklir hver sin vei mens du står i «Hunden som ser ned»? Eller ønsker du deg rett og slett en matte av god kvalitet, som du kan ha år etter år? Nå har du sjansen nå til å sikre deg det som kalles verdens BESTE yogamatte, nemlig The Black Mat Pro. Du finner rimeligere matter på markedet, men bedre matte enn dette får du ikke! I tillegg har jeg tatt inn en del annet yogautstyr som er kjekt å ha, enten til egen hjemmepraksis eller om du vil ha med deg ditt personlige utstyr til yogaklassen du går på. Send meg en epost kjersti@yogaro.no om du er interessert i å handle!

 

Manduka Black Mat Pro

The Black Mat Pro fra Manduka, farge lilla

The Black Mat Pro fra Manduka, farge lilla

Med sin tette, tykke form, uovertruffen komfort og demping, overlegen sklisikker overflate, enkel og elegant design vil Black Mat® PRO revolusjonere din yogapraksis. Dette er yogamatten for deg som vil ta din yogapraksis videre. En yogamatte som bare blir bedre med årene. Dette er yogamatten som omtales som verdens beste yogamatte.

Denne yogamatten har livstidsgaranti og du får den her i to flotte farger, enten sort eller en nydelig lilla.

manduka Yoga Mat

manduka Yoga Mat

Lengde: 180 cm.

Tykkelse: 6 mm.

Farge: Sort eller lilla.

Pris: kr. 1100,-.

 

Manduka Mat Wash – all yoga mats

Yogamatterens Lavendel

Yogamatterens Lavendel

Mattevask som kan brukes på alle yogamatter. Rengjør yogamatten din og gi den en duft med aromatiske essensielle oljer.

Det er viktig å rengjøre yogamatten og ha en god yogamattehygiene. Manduka sine yogamatter har en såkalt lukket celleoverflate. De betyr at døde hudceller, svette og lignende ikke trenger inn i yogamatten men blir liggende på overflaten slik at yogamatten er lett å rengjøre. På yogamatter som ikke har lukket celleoverflate risikerer du at skiten går inn i matten og de blir vanskeligere å rengjøre.

Duft: Tranquil Lavender

Størrelse: 237 ml.

Pris: 149,- kr.

 

Manduka Cork Block

Kork kloss fra Manduka

Kork kloss fra Manduka

Laget av bærekraftig kork. Denne blokken har en fasthet som ikke finnes i skumblokker og den lar deg føle deg trygg på den støtten som den generøst gir.

0.4 kg; 23 cm x 15 cm x 10 cm

Pris: kr. 240,-. pr stk.

 

Manduka belte – UnfolD yoga strap

manduka-unforld-yogabelte-magic-470x365

Unfold yogabelte er designet for deg som er ny i din yogapraksis. Dette yogabelte hjelper deg med stramme skuldre og hamstring. Dette yogabelte har en firkantet profil tradisjonell D-ring spenne og er laget av 100% resirkulert spunnet/vevet polyester.

Lengde: 183 cm.

Farge: Magic (dyp lilla).

Pris: kr. 180,-.

 

Manduka belte – The AligN yoga strap. 

Belte fra Manduka, 300 cm og 183 cm

Belte fra Manduka, 305 cm.

AligN yogabelte kombinerer den tradisjonelle utformingen fra det legendariske B.K.S Iyengar yogabeltet laget med ubleket naturlig bomull webbing og Mandukas innovative og sikre interlocking spenne for å bidra til å støtte og forbedre din praksis.

Lengde: 305 cm.

Farge: sort

Pris: kr. 240,-.

 

Ønsker du å handle så send en epost til kjersti@yogaro.no

 

Yogahøsten hos yogaRO

IMG_6280

Høsten er i anmarsj, og med høsten kommer hverdagen snikende. Jeg for min del er i avsluttende fase på min yogalærerutdanning i Virya yoga. Det skrives på hjemmeeksamen, og en avsluttende yogasamling skal gjennomføres før jeg er klar for oppstart av nye kurs.

Dermed blir kursoppstarten på høstens yogakurs mandag 26.september. Dette blir et kurs på 10 ganger a 1,5 time, i SFO sine lokaler på Kanebogen skole. De av dere som har fått plass på dette kurset vil få en ny epost med datoer + div. Kurset er allerede fullt, men har venteliste.

I tillegg har jeg en plan om et fredagskurs fra kl. 14.00-15-30 og mer informasjon om dette kurset kommer! 🙂 Her er det fremdeles ledige plasser! Hvis noen av dere er interessert så er det bare å si i fra ved å sende meg en epost til kjersti@yogaro.no eller sende meg en melding på yogaRO sin Facebook-side.

Jeg gleder meg til å se dere alle igjen snart – og da med litt mer energi på boks! ❤

Men ønske om alt godt!

Namasté ❤

 

– Kjersti –

 

IMG_6283

Hva betyr egentlig namaste?

untitled

Har du vært på en yogaklasse så har du nok erfart at yogalæreren avslutter klassen med å si ”namaste”. Håndflatene plasseres mot hverandre over hjertet, blikket vendes mot hendene, så lukkes øynene, man bøyer hodet og sier ”Namaste”. Men hvorfor gjør vi dette egentlig? Flere av dere som praktiserer yoga har sikkert hørt det og brukt det, uten helt å vite hva det betyr?

9923db8d0ee420e1858d36a05bee30e6

Ordet er navnet på selve håndposisjonen Anjali Mudra og betyr på sanskrit: ”Jeg bøyer meg for det guddommelige i deg”.

I mange land brukes denne håndposisjonen i hverdagen i møte med andre mennesker slik som vi håndhilser eller sier ”hei” eller ”ha det bra”. I yogisk sammenheng brukes denne håndposisjonen som en avslutning for å takke etter endt økt. Man takker seg selv ydmykt for det man har gjort, man uttrykker takknemlighet til sine lærere og veiledere som har vist vei, og en viser takknemlighet til sine elever/medelever. Hilsenen kan også sies å stå for at man på et spirituelt plan anerkjenner ”lyset” i en selv og i andre mennesker, at vi alle er ett.

Her er to ulike måter å uttrykke hva ”namaste” betyr:

 «I greet that place within you, which is love, light and life.  And when I am in that place in me, and you are in that place in you, we are not separate.»

«My soul honors your soul.  I honor the place in you where the entire Universe resides.  I honor the light, love, truth, beauty and peace within you, because it is also within me.  In sharing these things we are united, we are the same, we are one.»

Så ”namaste” er så mye mer enn et ”Hallo” eller et ”Ha det”. Det anerkjenner våre menneskelige likheter, at vi alle er ett, uansett hvor ulike vi er.

Et annet aspekt ved denne hilsenen er at håndflatene har en masse nerve avslutninger og bare det å holde hendene på denne måten gjør at hele systemet i kroppen din reagerer. Vi kommuniserer mye med hendene og i yoga er mudras (håndstillinger) en hel vitenskap. I det øyeblikk du plasserer hendene sammen, blir din ”dobbelthet” hva du liker og ikke liker, dine krav og motforestillinger, flatet ut. Energiene fungerer som ett. Høyre og venstre hjernehalvdel kobles sammen. Når vi bøyer vårt hode, senker du egoet ditt og aksepterer den andre som den er uten å tenke positive eller negative egenskaper hos motparten. Du viser også evne til forening og evne til å erkjenne energien i den du møter.

Så neste gang du hører noen si ”namaste” til deg så aksepter hilsenen og gi din tilbake! Ganske fint å gjøre synes nå jeg. 🙂

Namastè

Nytt yogakurs

IMG_3994

På tide med enda et Viryayogakurs for nybegynnere! 🙂

Her skal du i løpet av 75 minutter få deg en god økt hvor vi både strekker på kroppen og bygger styrke samt får en deilig avspenning til slutt!

Tidspunkt: Mandager kl 18:15 – 19:30
Oppstart mandag 4. april 2016
Kurs à 8 ganger. Datoene er som følger; 4.april, 11.april, 18.april, 25.april, 2.mai, 9.mai, 23.mai og siste 13.juni.

Sted: Kanebogen skole, i lokalene til SFO, inngang mot skøytebanen (ned en trapp). P-plasser utenfor.

Nivå: Nybegynner og for deg som ønsker en god og rolig introduksjon til fysisk yoga. Vi går gjennom det grunnleggende som blant annet pust og bandha, og bruker god tid på å forberede kropp og hode for yogapraksisen.

Innhold på kurset:
Viryayoga nivå 1. Oppvarming, Solhilsen A og B, så beveger vi oss videre til øvelser i ulike sekvenser alt etter som hva som er kveldens tematikk. Vi avslutter hver gang med avspenning og god tid i shavasana! 🙂

Utstyr du må ha med:
– Yogamatte
– en pute eller to + et pledd (i tilfelle du blir kald når vi ligger lenge).
yogaRO har klosser og bånd.

Bekledning:
Ha på deg myke klær som ikke strammer eller hindrer deg i å gjøre bevegelser.

Pris: 1500,- kr for 8 ganger à 75 min.

Påmelding: Send epost til kjersti@yogaro.no

Sees på matten!

Kjersti – ♥

 

Du kan lese mer om om Viryayoga her; http://nordiskyoga.se/virya-yoga/vad-ar-viryayoga/viryayoga-en-overblick/

 

yoga_christmas_card-rbf7a5fb0c15947afba4a101e9bcce4c9_xvuak_8byvr_512

Kjenner du at julestresset har grepet deg og at du kunne trengt ei rolig stund med hvilepuls? Eller har du noen du kunne tenkt å glede i den travle julestria med en beroligende yogaøkt? Da har du sjansen nå! yogaRO setter opp en avstressende 90-minutters yogatime mandag 21.desember! Det blir fokus på enkle og gode øvelser som passer for deg med skuldrene under ørene og galoperende førjulspuls! 😉

HVOR:
Kanebogen skole i lokalene til SFO nede i kjelleren. Inngang mot skøytebanen/friidrettsbanen.

KLOKKESLETT:

20.00-21.30.

PÅMELDING:

Send meg en epost på kjersti@yogaro.no
Kjører etter «første yogi til mølla-prinsippet»! 😉 Begrenset med plasser. Du har fått plass når du får svarmail fra meg!

Pris: 200,- kr.

Ha en nydelig adventstid – og VELKOMMEN! 🙂

– Kjersti –

Donasjonsyoga – gjør yoga og gi din støtte til flyktningebarna

Yoga-for-Peace-Logosmall

Over lengre tid har vi blitt bombardert av fryktelige bilder fra Syria. Uvirkelige bilder for oss her i fredelige Norge, men virkeligheten for så alt for mange millioner mennesker. Det er krig. Mennesker som meg og deg er på flukt. De opplever døden tett inn på kroppen. De lever i konstant frykt, og mange har nå lagt ut på flukt. Noen har tatt sjansen på at båten deres når ei europeisk strand… Her hjemme kan vi velge å skru av TV-bildene eller bla fort over disse sidene i avisen, men for mange millioner menneskene er dette livet.

Jeg føler meg nummen og maktesløs når jeg forsøker å sette meg inn i hvordan det må være å ha tatt et slikt valg. Så skrur jeg på TVen igjen og registrerer reaksjonene til dessverre alt for mange land. Grenser stenges, murer settes opp, noen mennesker spytter på flyktingene som kommer gående langs motorveien. Det er da tenker at jeg må snu min motløshet til engasjement og jeg klekker ut min plan! Jeg KAN nemlig gjøre NOE! Og heldigvis ser jeg at mange andre med meg også vil yte en innsats for flyktningene, våre medmennesker.

Så her er hva vi skal gjøre – jeg setter opp en DONASJONSYOGAKLASSE, og du donerer penger for å få bli med! 🙂 Den utvalgte mottaker for våre innsamlede penger blir Redd Barna, en organisasjon som står mitt hjerte nært, blant mange andre verdige mottakere . HER kan du lese mer om deres viktige arbeid for de mest sårbare av alle, barn på flukt.

Yogaklassen vil finne sted her: Normanns gt. 7, Harstad – Gamle Soldathjemmet, 2.etg. Her stiller Kiap taekwondoklubb sine lokaler i 2.etg. til disposisjon for oss. *klapp klapp* 🙂

Tid: LØRDAG 12.september kl. 11.00 – 12.30.

Minste donasjonsbeløp er 300,- kr.

Påmelding: Vi kjører «først til mølla»-prinsippet. Meld deg på HER

SLIK donerer du:

Jeg har opprettet en innsamling på Redd Barna sin nettside. Klikk HER for å donere. Registrer din donasjon der og merk den med navnet ditt. Om du heller vil ha med kontanter er det også i orden og jeg skal sørge for at de settes inn på innsamlingen vår.

Nivå: Nybegynner. Du vil få en smakebit på hva vi gjør på yogaRO-kurset + litt til. En rolig klasse med øvelser som gir deg større fleksibilitet og fokus på pusteteknikk. 

Du må ha med: Egen yogamatte, ei pute og gjerne et teppe.

Tema for donasjonsyogaklassen: Ro, medmenneskelighet og fred ❤

Skulle det bli trangt om plassen vil jeg gjøre alt som er mulig for å lage plass til så mange yogamatter som mulig. Skulle du allikevel ikke få plass så er du HJERTELIG velkommen til å donere en skjerv og jeg vet at din donasjon vil glede flere små hjerter på flukt. TUSEN TAKK!

Velkommen skal DU være! Vi sees på matta på lørdag! Namastè.

– Kjersti-