Hva betyr egentlig namaste?

untitled

Har du vært på en yogaklasse så har du nok erfart at yogalæreren avslutter klassen med å si ”namaste”. Håndflatene plasseres mot hverandre over hjertet, blikket vendes mot hendene, så lukkes øynene, man bøyer hodet og sier ”Namaste”. Men hvorfor gjør vi dette egentlig? Flere av dere som praktiserer yoga har sikkert hørt det og brukt det, uten helt å vite hva det betyr?

9923db8d0ee420e1858d36a05bee30e6

Ordet er navnet på selve håndposisjonen Anjali Mudra og betyr på sanskrit: ”Jeg bøyer meg for det guddommelige i deg”.

I mange land brukes denne håndposisjonen i hverdagen i møte med andre mennesker slik som vi håndhilser eller sier ”hei” eller ”ha det bra”. I yogisk sammenheng brukes denne håndposisjonen som en avslutning for å takke etter endt økt. Man takker seg selv ydmykt for det man har gjort, man uttrykker takknemlighet til sine lærere og veiledere som har vist vei, og en viser takknemlighet til sine elever/medelever. Hilsenen kan også sies å stå for at man på et spirituelt plan anerkjenner ”lyset” i en selv og i andre mennesker, at vi alle er ett.

Her er to ulike måter å uttrykke hva ”namaste” betyr:

 «I greet that place within you, which is love, light and life.  And when I am in that place in me, and you are in that place in you, we are not separate.»

«My soul honors your soul.  I honor the place in you where the entire Universe resides.  I honor the light, love, truth, beauty and peace within you, because it is also within me.  In sharing these things we are united, we are the same, we are one.»

Så ”namaste” er så mye mer enn et ”Hallo” eller et ”Ha det”. Det anerkjenner våre menneskelige likheter, at vi alle er ett, uansett hvor ulike vi er.

Et annet aspekt ved denne hilsenen er at håndflatene har en masse nerve avslutninger og bare det å holde hendene på denne måten gjør at hele systemet i kroppen din reagerer. Vi kommuniserer mye med hendene og i yoga er mudras (håndstillinger) en hel vitenskap. I det øyeblikk du plasserer hendene sammen, blir din ”dobbelthet” hva du liker og ikke liker, dine krav og motforestillinger, flatet ut. Energiene fungerer som ett. Høyre og venstre hjernehalvdel kobles sammen. Når vi bøyer vårt hode, senker du egoet ditt og aksepterer den andre som den er uten å tenke positive eller negative egenskaper hos motparten. Du viser også evne til forening og evne til å erkjenne energien i den du møter.

Så neste gang du hører noen si ”namaste” til deg så aksepter hilsenen og gi din tilbake! Ganske fint å gjøre synes nå jeg. 🙂

Namastè

Reklamer

Nytt yogakurs

IMG_3994

På tide med enda et Viryayogakurs for nybegynnere! 🙂

Her skal du i løpet av 75 minutter få deg en god økt hvor vi både strekker på kroppen og bygger styrke samt får en deilig avspenning til slutt!

Tidspunkt: Mandager kl 18:15 – 19:30
Oppstart mandag 4. april 2016
Kurs à 8 ganger. Datoene er som følger; 4.april, 11.april, 18.april, 25.april, 2.mai, 9.mai, 23.mai og siste 13.juni.

Sted: Kanebogen skole, i lokalene til SFO, inngang mot skøytebanen (ned en trapp). P-plasser utenfor.

Nivå: Nybegynner og for deg som ønsker en god og rolig introduksjon til fysisk yoga. Vi går gjennom det grunnleggende som blant annet pust og bandha, og bruker god tid på å forberede kropp og hode for yogapraksisen.

Innhold på kurset:
Viryayoga nivå 1. Oppvarming, Solhilsen A og B, så beveger vi oss videre til øvelser i ulike sekvenser alt etter som hva som er kveldens tematikk. Vi avslutter hver gang med avspenning og god tid i shavasana! 🙂

Utstyr du må ha med:
– Yogamatte
– en pute eller to + et pledd (i tilfelle du blir kald når vi ligger lenge).
yogaRO har klosser og bånd.

Bekledning:
Ha på deg myke klær som ikke strammer eller hindrer deg i å gjøre bevegelser.

Pris: 1500,- kr for 8 ganger à 75 min.

Påmelding: Send epost til kjersti@yogaro.no

Sees på matten!

Kjersti – ♥

 

Du kan lese mer om om Viryayoga her; http://nordiskyoga.se/virya-yoga/vad-ar-viryayoga/viryayoga-en-overblick/

 

yoga_christmas_card-rbf7a5fb0c15947afba4a101e9bcce4c9_xvuak_8byvr_512

Kjenner du at julestresset har grepet deg og at du kunne trengt ei rolig stund med hvilepuls? Eller har du noen du kunne tenkt å glede i den travle julestria med en beroligende yogaøkt? Da har du sjansen nå! yogaRO setter opp en avstressende 90-minutters yogatime mandag 21.desember! Det blir fokus på enkle og gode øvelser som passer for deg med skuldrene under ørene og galoperende førjulspuls! 😉

HVOR:
Kanebogen skole i lokalene til SFO nede i kjelleren. Inngang mot skøytebanen/friidrettsbanen.

KLOKKESLETT:

20.00-21.30.

PÅMELDING:

Send meg en epost på kjersti@yogaro.no
Kjører etter «første yogi til mølla-prinsippet»! 😉 Begrenset med plasser. Du har fått plass når du får svarmail fra meg!

Pris: 200,- kr.

Ha en nydelig adventstid – og VELKOMMEN! 🙂

– Kjersti –

Donasjonsyoga – gjør yoga og gi din støtte til flyktningebarna

Yoga-for-Peace-Logosmall

Over lengre tid har vi blitt bombardert av fryktelige bilder fra Syria. Uvirkelige bilder for oss her i fredelige Norge, men virkeligheten for så alt for mange millioner mennesker. Det er krig. Mennesker som meg og deg er på flukt. De opplever døden tett inn på kroppen. De lever i konstant frykt, og mange har nå lagt ut på flukt. Noen har tatt sjansen på at båten deres når ei europeisk strand… Her hjemme kan vi velge å skru av TV-bildene eller bla fort over disse sidene i avisen, men for mange millioner menneskene er dette livet.

Jeg føler meg nummen og maktesløs når jeg forsøker å sette meg inn i hvordan det må være å ha tatt et slikt valg. Så skrur jeg på TVen igjen og registrerer reaksjonene til dessverre alt for mange land. Grenser stenges, murer settes opp, noen mennesker spytter på flyktingene som kommer gående langs motorveien. Det er da tenker at jeg må snu min motløshet til engasjement og jeg klekker ut min plan! Jeg KAN nemlig gjøre NOE! Og heldigvis ser jeg at mange andre med meg også vil yte en innsats for flyktningene, våre medmennesker.

Så her er hva vi skal gjøre – jeg setter opp en DONASJONSYOGAKLASSE, og du donerer penger for å få bli med! 🙂 Den utvalgte mottaker for våre innsamlede penger blir Redd Barna, en organisasjon som står mitt hjerte nært, blant mange andre verdige mottakere . HER kan du lese mer om deres viktige arbeid for de mest sårbare av alle, barn på flukt.

Yogaklassen vil finne sted her: Normanns gt. 7, Harstad – Gamle Soldathjemmet, 2.etg. Her stiller Kiap taekwondoklubb sine lokaler i 2.etg. til disposisjon for oss. *klapp klapp* 🙂

Tid: LØRDAG 12.september kl. 11.00 – 12.30.

Minste donasjonsbeløp er 300,- kr.

Påmelding: Vi kjører «først til mølla»-prinsippet. Meld deg på HER

SLIK donerer du:

Jeg har opprettet en innsamling på Redd Barna sin nettside. Klikk HER for å donere. Registrer din donasjon der og merk den med navnet ditt. Om du heller vil ha med kontanter er det også i orden og jeg skal sørge for at de settes inn på innsamlingen vår.

Nivå: Nybegynner. Du vil få en smakebit på hva vi gjør på yogaRO-kurset + litt til. En rolig klasse med øvelser som gir deg større fleksibilitet og fokus på pusteteknikk. 

Du må ha med: Egen yogamatte, ei pute og gjerne et teppe.

Tema for donasjonsyogaklassen: Ro, medmenneskelighet og fred ❤

Skulle det bli trangt om plassen vil jeg gjøre alt som er mulig for å lage plass til så mange yogamatter som mulig. Skulle du allikevel ikke få plass så er du HJERTELIG velkommen til å donere en skjerv og jeg vet at din donasjon vil glede flere små hjerter på flukt. TUSEN TAKK!

Velkommen skal DU være! Vi sees på matta på lørdag! Namastè.

– Kjersti-

 

 

Yogahøstplanlegging på gang

IMG_3134

Sommerferien er på hell for denne gang og hverdagen er like om hjørnet. Dagene med sene morgener, lange frokoster, sol, strand, dager uten klokke på hånda, middager med feriegjester og venner rundt langbordet og seeeeene kvelder er forbi, og dagene skal igjen erstattes med vekkerklokke, jobb, struktur og timeplaner. Det hørtes kanskje ikke forlokkende ut, men hverdagen med sin høvelige forutsigbarhet er ganske god på sin måte også! Og denne høsten kommer til å bli ganske så innholdsrik for min del i alle fall. Derfor nødvendigheten av god planlegging og strukturering før det braker løs igjen. For her sitter jeg med kalenderen for de resterende månedene i 2015 foran meg + (selvfølgelig) diverse elektroniske og delbare kalendre for hele familien, og innimellom fotballkamper, taekwondotreninger og diverse andre ettermiddagsaktiviteter skal undertegnede også undervise i avstressende og beroligende YOGA! Og som jeg gleder meg til nettopp det! Yogaen er med på å skape balanse i livet. Yogaundervisningen gir meg masse glede, den gir ro, tilstedeværelse i eget liv, innsikt og forankring. Yogaen øker min smidighet og min styrke, den øker min empati med meg selv og den øker min forståelse for andre. Og nå er jeg også klar for å få enda mer innsikt inn i yogaens verden, for så å kunne gi enda mer til dere! Jeg skal nemlig starte opp med enda en yogautdannelse til høsten, og jeg gleder meg!!!!!! Yogaen har mange mange retninger og variasjoner, og utdannelsen jeg skal starte opp med heter VIRJAYOGA, og skolen er Nordiska Yogainstitutet. Utdanningen skal primært foregå i Oslo, og også Stockholm (ingen ulempe) og når august er over i 2016 er jeg (forhåpentligvis) sertifisert Virjayogalærer! Ikke hørt om Virjayoga før? Men snart skal du få sjansen til å prøve! Jeg må jo dele med dere etterhvert, det er jo klart! Så nå sitter jeg her med en stor stabel nyankomne yogabøker, en kalender som skal fylles med yogakurs og enkelttimer. HER kan du lese litt mer om Virjayoga om du ønsker.

Så sånn som det ser ut nå så er første rolige 8-ukers yogaRO-kurs klart. Vi starter med første kurskveld mandag 24.august. En del av dere har reservert plass allerede, dere andre kan nå sende meg epost til kjersti@yogaro.no om dere er interesserte i plass!

Det jeg så lurer på er om noen er interesserte i yoga på dagtid? Fredagen min er ledig så slik som det er nå ønsker jeg å starte opp med noen yogaøkter på morgen/tidlig formiddag. Kanskje du er sykemeldt, har permisjon fra jobb, har mulighet til å flexe noen timer på jobben eller jobber turnus? Eller har du en venn eller venninne som kunne hatt godt av en god dose avstressende yoga? Tenk så deilig å kunne starte dagen og helgen med ei god yogaøkt for å stresse ned og hente deg inn. Lyst til å prøve?  Send meg sa gjerne en epost eller en melding på yogaRO sin Facebook-side på www.facebook.com/yogaroharstad Tid og sted vil bli annonsert fortløpende.

Det vil også bli satt opp enkelttimer med Stress Less Yoga etterhvert. Det er bare å følge med på nettsiden her eller å følge Facebooksiden til yogaRO. Og er du i tvil om du får med deg alle oppdateringene så send meg en epost så setter jeg deg opp på min mailingliste!

Det som i alle fall er sikkert er at det blir en spennende yogahøst vi går i møte! Håper den blir innholdsrik for deg og at du fyller den med det du TRENGER. Og er YOGA en av ingrediensene som gir deg ett løft så er det bare å ta kontakt!

Sees på matta!

Kjersti

Førsommerens yogaklasser

IMG_0176

Priser:

200,- kr pr. enkelttime.

400,- for yogaRO workshop.

 

Påmelding til både enkelttimer og workshop: Send epost til kjersti@yogaro.no og skriv hvilke klasser du melder deg på.

 

Nivå på yogaklassene: 

yogaRO workshop: Tilpasses alle, særlig tilpasset nybegynnere. Fokus på pusteteknikk, samt gode, sterkere øvelser.

 

Stress less yoga: For deg som har gått på yogaRO-kurs da vi her ikke går så grundig gjennom pusteteknikken, men fokuserer på sterkere avstressende øvelser for å gjøre kroppen myk og smidig.

 

Nytt lokale for yoga på tirsdagene + workshop: Normanns gt.7, Harstad sentrum, gamle soldathjemmet. Inn og opp en trapp. Parkering utenfor.

yogaRO workshop Borkenes, Kvæfjord

Untitled

yogaRO setter opp en ROLIG & PUSTENDE WORKSHOP lørdag 18.april 2015 for deg som vil finne RO og balanse med yoga.

Denne yogaen blir rolig, myk, pustende og hensynsfull. Den er spesielt myntet på det moderne mennesket som jobber og stresser gjennom livet, men som også kjenner et behov for mer RO, mer tilstedeværelse og ønsker å finne noen nøkler som kan fungere som stressdempere i hverdagen.

Første økt har fokus på pust og pusteteknikk. I andre økt går vi litt videre og jobber med mer aktive og energigivende og stressreduserende øvelser.

Nivå: Lett/nybegynner.

Sted: Borkenes skole, Aktivitetsrommet (mellomtrinnet).

Klokkeslett: 12.00 – 15.00.

Pris: 350,-.

Påmelding HER:

Håper å se DEG! 🙂